Como Consumir Whey Protein

Construção e manutenção dos músculos, para atingir o resultado protéico é preciso suprir algumas destas necessidades. Saiba como consumir Whey Protein e utilizar aliado a dieta.

Como consumir Whey Protein antes do treino e após: As proteínas são formadas por aminoácidos, blocos básicos para a construção de seu corpo. Não obtendo proteínas suficientes em sua dieta, você pode não construir músculos, em um plano de perda de peso, a proteína pode ajudar a satisfazer a fome e fornece nutrientes necessários e energia durante o dia.

Prepare a bebida e consuma cerca de 30 minutos antes do exercício. Um shake pré-treino vai ajudar a prevenir a degradação muscular e proporcionar mais energia. No pós-treino consuma a bebida 20 minutos após o exercício. Desta maneira você alimenta seus músculos assim que você terminar o exercício ajudando seu corpo a se recuperar.

Whey Protein antes de dormir ajuda a evitar a degradação de proteínas que naturalmente ocorre enquanto dormimos. Na construção dos músculos, o objetivo é minimizar eventuais perdas de proteínas.

Tem sido demonstrado que consumir Whey Protein é ideal para melhorar a recuperação de exercício e a extrema função imune, como aumentar a termogênese, melhora da perda de gordura, e redução da fome. Então não é apenas uma simples proteína para a construção muscular, mas também um poderoso combustível ao combate de gordura. A hidrolisado tem sido sugerido para aumentar os efeitos benéficos da proteína de soro de leite devido à sua capacidade para aumentar os níveis de aminoácidos mais rápido, e a uma maior concentração. A resposta de aminoácidos no sangue da proteína hidrolisada do soro é promissora, o consumo de 30 gramas de hidrolisado duas vezes por dia aumenta significativamente a massa muscular e reduz a gordura corporal sem afetar significativamente o peso corporal total.

Procure um médico especialista na área para que indique como consumir Whey Protein, de acordo com suas necessidades protéicas.

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